(⛏) 深吸一口气,用Netflix最新的原创剧(jù )集《Headspace 冥想正念指(👊)南》善待你的心灵,开始新(xīn )的一(👪)年(🥋)吧。
安迪(dí )·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾是(shì )一名(⏩)佛(fó )教僧侣,也是广受全(quán )球喜爱的Headspace冥想(🔭)应(🙇)用(yòng )(😯)的联合(hé )创始(🛒)人。在8集动画的过程中(🙂),他带领观(guān )众了解了冥想背后的好处(🎆)和(🖨)科学。
每(👋)集(jí )时(shí )长20分钟,展示(shì )了一种不同的正念技巧,有助于练习冥想(xiǎng )(🎴)-专注于压力、睡(⬛)眠和放(🗳)手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。
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